Утяжеленное одеяло — тренд для тех, кто заботится о своем сне и душевном покое.
Объятия — один из простых и приятных способов борьбы со стрессом. А что делать, если близкого человека рядом нет или хочется ощутить комфорт даже ночью? Ученые нашли решение: утяжеленные одеяла, имитирующие эффект объятий. Рассмотрим, так ли этот аксессуар помогает спать спокойнее и меньше тревожиться.
Что такое утяжеленное одеяло и его секрет?
Утяжеленное одеяло — не просто плотный плед, который случайно оказался тяжелым. Его секрет в специальных наполнителях, таких как стеклянные или пластиковые гранулы, равномерно распределенных по всему полотну. В результате создается эффект мягкого, но уверенного давления, которое специалисты называют «глубокой тактильной стимуляцией» (Deep Pressure Stimulation).
Это воздействие напоминает объятия или легкий массаж, что помогает телу расслабиться, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку серотонина, который потом превращается в мелатонин — гормон сна.
Действительно ли утяжеленное одеяло помогает улучшить сон?
Исследования подтверждают, что использование утяжеленных одеял действительно улучшает качество сна. Так, в одном из недавних экспериментов, проведенном в Каролинском институте в Швеции, 78% участников с бессонницей заявили, что они стали засыпать быстрее и реже просыпаться ночью. Это особенно актуально для людей с повышенной тревожностью, синдромом дефицита внимания, аутизмом и даже депрессией.
Одеяло действует как антистресс-щит, создавая ощущение безопасности и помогая мозгу «выключить» тревожные мысли.
Кому нужно утяжеленное одеяло?
Если вы часто ворочаетесь перед сном, просыпаетесь уставшими или страдаете от беспокойства, утяжеленное одеяло может стать вашим спасением. Его также рекомендуют людям, работающим в стрессовой обстановке, и тем, кто испытывает постоянное напряжение.
Важно правильно выбрать вес: одеяло должно составлять около 7-12% от вашей массы тела. Слишком легкое одеяло не даст желаемого эффекта, а слишком тяжелое может вызвать дискомфорт.
Что еще важно знать об утяжеленном одеяле перед покупкой?
Перед тем как приобрести утяжеленное одеяло, необходимо принять во внимание ряд моментов. Первое — такие одеяла могут быть довольно теплыми, поэтому для жарких времен года лучше выбирать модель с легким, дышащим материалом.
Второе — уход за ними требует внимания: большинство утяжеленных одеял нельзя стирать в обычной машине, поэтому выбирайте модели со съемным чехлом, который можно легко снять и почистить.
Утяжеленное одеяло может стать отличным подарком. Но дарить его следует только близким людям. Перед покупкой убедитесь, что этот аксессуар действительно необходим человеку. Также для того чтобы подарок был полезным, узнайте заранее вес человека, который будет под ним спать.
Итог: стоит ли покупать?
Если вы желаете добавить в свою жизнь больше уюта и покоя, утяжеленное одеяло — прекрасная инвестиция. Оно поможет вам лучше спать, чувствовать себя более расслабленно и гармонично. А что может быть важнее в мире, где стресс поджидает нас на каждом шагу?
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал об аллергии на холод и о том, как с ней смириться.
