Употребление фруктов два раза в день поможет снизить уровень плохого холестерина. Особенно это касается цитрусовых — апельсины и мандарины содержат много пектина, который способствует выведению липопротеинов низкой плотности. Тех самых, что засоряют артерии, повышая риск развития сердечных заболеваний.
© globallookpress.com
Врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова посоветовали есть фрукты утром и вечером. Также для профилактики плохого холестерина рекомендуется получать растительные жиры из оливкового масла и орехов.
Хорошо регулируют уровень холестерина омега-3 жирные кислоты, передает официальный Telegram-канал федерального проекта "ЗдравКонтроль".
По словам врачей, надо уменьшить количество продуктов, в которых много холестерина, и добавить в рацион больше такой пищи, которая помогает его снизить. Это самый простой способ регулирования уровня холестерина.
Врачи подчеркнули, что при высоком холестерине важно сократить в своем меню такие продукты как говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое. Кроме того, не стоит налегать на яичные желтки, икру, печень рыбы. Сыры, сливочное масло, маргарин, колбасные изделия, жирное мясо — это также те продукты, которые следует сократить.
Специалисты напомнили, что к повышению холестерина ведут малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес. Способствуют этому и вредные привычки.
Врачи также указали, что нормальный уровень холестерина важен для организма, так как вещество участвует в образовании половых гормонов, необходимо для синтеза желчных кислот, выработки витаминов группы D.
