Практикующий пародонтолог Егана Маруфиди рассказывает, что нужно добавить в свой рацион, чтобы вас не беспокоило состояние зубов и десен.
© Российская газета
орехи, кунжут, какао и фрукты из них – продукты, о которых нельзя забывать. Как рассказывают aif.ru стоматологи, кунжут лучше всего добавлять во все салаты, поскольку семена кунжута богаты кальцием и укрепляют твердые ткани зубов. Все виды орехов также подходят для укрепления зубов. Однако жителям европейской части России врачи советуют делать упор на кедровые орехи, так как в них содержится больше всего витамина D и кальция. Ягоды кедра способны устранить проблемы с зубной эмалью. Кроме того, просто съедая 50 граммов орехов в день, можно оказать лечебный эффект, не нанося вреда организму.
Чистое какао является источником магния, который необходим для укрепления зубов. Этот продукт уничтожает бактерии, вызывающие кариес и повреждение эмали, уменьшает количество вредных микроорганизмов на слизистых оболочках и деснах, предотвращает заболевания пародонта. Чистое какао полезно для вас, поскольку снижает тягу к сладкому, но если добавить сахар, польза будет потеряна.
Среди необходимых для здоровья продуктов стоматологи перечисляют и такие ценные сорта, как жирная рыба, зеленый чай и зеленолистные овощи. Последний содержит пребиотики, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Добавляя в блюда овощи и сыр, вы гарантированно получаете необходимое количество кальция. Врачи рекомендуют есть особенно петрушку и сельдерей.
Большое количество фтора в чае препятствует развитию воспаления и помогает предотвратить разрушительный процесс тканей зуба. Йегана Маруфиди объясняет, что фтор также обладает мочегонным действием, а значит, ускоряет кровообращение и стимулирует быстрое выведение токсинов из тканей.
При выборе рыбы она рекомендует искать такие виды, как лосось, форель, скумбрия и треска. В них содержится витамин D, которого часто не хватает, особенно в северных регионах. Витамин D способствует усвоению кальция и помогает предотвратить ослабление зубной эмали и развитие кариеса. Кроме того, рыбные блюда являются источником Омега-3, предотвращающего заболевания десен, расшатывание и выпадение зубов.
Ранее «РГ» рассказывала о новом эликсире здоровья из бамии и его пользе.
