Травматологи-ортопеды утверждают, что недостаточное количество сна или его низкое качество способно привести к усталости, раздражительности, плохому настроению. Также недосып приводит к более серьезным заболеваниям, среди которых депрессия, бессонница, нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Чтобы обеспечить хорошее качество сна, необходимо следить за режимом дня – ложиться в определённое время и отказаться за час до сна от использования гаджетов, правильно питаться, не наедаясь за три часа до сна, и заниматься физической активностью, утверждают медики.
Врачи также советует создать комфортные условия: правильно выбрать матрас и подушку, проветрить комнату перед сном, убедиться, что температура не слишком высокая или низкая. Также от комфортного положения тела напрямую зависит, достаточно ли человек расслабляется ночью и в должной ли мере восстанавливается организм.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Источник: argumenti.ru
