Многие люди замечают, что их самочувствие меняется в зависимости от температуры воздуха или ветра за окном. Погодные условия могут вызвать головную боль. Иногда причинами считают проблемы с пазухами носа или аллергию, но на самом деле провоцирующим фактором нередко становится мигрень.
Приступы возникают из-за взаимодействия мозга, кровеносных сосудов и нервов. Это не просто сильная головная боль, а сложное неврологическое состояние, которое сопровождают следующие симптомы:
- Чувствительностью к свету и звукам.
- Тошнота и рвота.
- Головокружение и расстройство желудка.
- Онемение и покалывание.
- Колебения атмосферного давления усиливают симптомы мигрени. В результате возникают боли в области носовых пазух, постназальные выделения (слизь, стекающая по горлу), повышенное слезотечение.
Наиболее частыми триггерами головной боли становятся следующие факторы:
- Падение или резкий рост атмосферного давления.
- Перепады температур, особенно во время грозы.
- Ветер и повышенная влажность.
При грозовых фронтах сталкиваются теплый и холодный воздух, что создает перепады давления, которые влияют на кровеносные сосуды и жидкостный баланс организма. Это усиливает воспалительные процессы и приводит к головной боли.
Хотя контролировать погодные условия нельзя, можно снизить вероятность приступов, если соблюдать следующие правила:
- Избегайте других триггеров. Исключите продукты, содержащие кофеин, глутамат натрия и нитраты – они усиливают мигрень.
- Следите за сном. Недосыпание и слишком длительный сон могут усугублять головные боли.
- Контролируйте стресс. Используйте для этого дыхательные техники, медитацию и физическую активность.
- Носите солнцезащитные очки. Яркий свет и блики могут спровоцировать приступ.
- Пейте больше воды. Обезвоживание ухудшает симптомы мигрени. Особенно важно пить достаточно жидкости в жаркую погоду.
- Держите под рукой лекарства. Обсудите со своим врачом препараты, которые купируют приступ, предупредят его развитие.
Уменьшить головную боль, связанную с погодой, помогают натуральные средства, содержащие полезные вещества:
- Магний. Минерал улучшает работу нервной системы, снижает риск приступов. Его источники – темная листовая зелень, рыба, бобовые, авокадо, бананы.
- Витамин B2. Вещество уменьшает частоту мигреней, присутствует в мясе, молочных продуктах, орехах и зелени.
- Коэнзим Q10. Улучшает работу сердца и снижает вероятность головных болей.
