Хроническое аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует собственные суставы, вызывает воспаление, боль и скованность. Ревматоидный артрит затрагивает людей любого возраста и пола. Помимо традиционного медикаментозного лечения, существуют природные методы, которые облегчают симптомы и улучшают качество жизни.
Противовоспалительное питание
Рацион играет ключевую роль в контроле воспаления. Следует уменьшить потребление животных белков и включить больше растительных источников:
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут) – богаты белком и не перегружают организм.
- Грецкие орехи, семя льна и чиа – содержат полезные жиры и магний.
- Овощи и фрукты (брокколи, шпинат, черника, гранат, апельсины) – насыщены антиоксидантами.
- Рыба (лосось, скумбрия, тунец) – источник жирных кислот Омега-3, уменьшающих воспаление.
Физическая активность и растяжка
Движение помогает сохранить гибкость суставов. Чтобы избежать скованности, каждый день выполняйте легкие растяжки. Исключите длительное пребывание в одном положении. Используйте йогу, плавание или тай-чи – они щадят суставы и улучшают кровообращение.
Соблюдение правильной осанки
При ревматоидном артрите необходимо обеспечить минимальную нагрузку на суставы. Выбирайте удобную обувь с хорошей поддержкой. При ходьбе и сидении держите спину прямо. Используйте специальные кухонные и садовые инструменты с эргономичными ручками.
Применение тепла и холода
Грелка или ванна расслабляют мышцы и уменьшают скованность. Холод снимает отек и воспаление. Лед прикладывайте на 10–15 минут.
Полезные добавки при ревматоидном артрите
Чтобы облегчить состояние, врачи рекомендуют натуральные компоненты:
- Рыбий жир (Омега-3) – уменьшает воспаление.
- Витамин D – поддерживает здоровье костей, снижает риск осложнений.
- Имбирь – улучшает кровообращение и уменьшает боль.
- Куркума – обладает противовоспалительными свойствами.
Чего следует избегать
Существуют натуральные средства, которые приносят больше вреда, чем пользы:
- Добавки для укрепления иммунитета. При ревматоидном артрите он уже работает неправильно. Усиление активности только ухудшит состояние.
- Глюкозамин. Его эффективность при заболевании не доказана.
- Все, что усиливает воспаление. Это красное мясо, сахар и продукты с высоким гликемическим индексом и большой степенью переработки.
