Холодные конечности — это не всегда повод для беспокойства, иногда это просто особенность организма. Но иногда они могут указывать на проблемы со здоровьем.
Если вы сидите в теплом помещении, но руки и ноги все равно ледяные — это может быть нормальным. Но если, помимо этого, вы ощущаете бледность, синюшность пальцев, усталость, головокружение или онемение, то стоит обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на анемию, гипотиреоз, диабет или проблемы с сосудами.
Вот несколько причин, по которым мерзнут руки и ноги:
* Особенности кровообращения. Если у вас низкое давление или сосуды быстро реагируют на холод, то тело автоматически «сохраняет тепло» для жизненно важных органов, а конечности мерзнут. А стресс, курение, недостаток железа или магния усугубляют ситуацию и могут приводить к постоянному холоду в ладонях и ступнях.
* Гормоны. Женский организм часто более чувствителен к перепадам температуры из-за особенностей работы щитовидной железы и гормональных колебаний в разные фазы цикла.
* Одежда и образ жизни. Сидячая работа, узкие джинсы и привычка сутулиться нарушают кровоток и приводят к вечному холоду в конечностях.
Что делать, если мерзнут руки и ноги:
* Двигайтесь больше. Даже небольшая активность разгоняет кровь. Встаньте, походите, сделайте пару приседаний — и руки потеплеют. На работе можно просто постучать ногами по полу или покрутить плечами.
* Грейся изнутри. Чай с имбирем, корицей и медом творит чудеса. Добавляйте в рацион больше горячих супов, каш и теплых напитков. Они разгоняют кровообращение и помогают согреться.
* Витамины и минералы. Холодные конечности — это частый признак нехватки железа, магния или витаминов группы В. Включите в меню шпинат, гречку, орехи, красное мясо и морепродукты, чтобы восполнить дефицит. Также можно обратиться к терапевту и сдать анализы.
* Согревающий уход. Контрастный душ, самомассаж с согревающими маслами, теплые ванночки для ног с солью и эфирными маслами — все это не только приятно, но и эффективно. Держите под рукой шерстяные носки и крем с согревающим эффектом на случай холода.
* Пересмотрите гардероб. Узкая обувь, синтетические носки и обтягивающие джинсы не лучшим образом сказаются на кровообращении. Добавьте в свой гардероб свободный крой, натуральные ткани и термобелье. Это поможет сохранить тепло даже в холодное время года.
Главное — не игнорировать сигналы своего организма. Если холод в руках и ногах мешает жить или сопровождается другими тревожными сигналами, не поленитесь посетить врача. Наше тело всегда подает нам подсказки — важно их услышать.
