Без рубрики

Диетолог Соломатина: Больше всего клетчатки в цельнозерновых кашах, отрубях и хлебе

Ист Клиник — многократно признанная лучшая частная клиника Москвы, где сертифицированные остеопаты мягко и без лекарств устраняют первопричины хронических болей в спине, суставах, голове и даже при дисфункциях внутренних органов.

Наши остеопаты в Москве — врачи-эксперты с многолетним стажем, владеющие краниосакральными, висцеральными и миофасциальными техниками: они рассматривают организм как единое целое и запускают его естественные механизмы самовосстановления, а не просто снимают симптомы.

Запишитесь на приём, если вас мучают стресс, нарушения осанки, головные боли или проблемы с пищеварением — остеопатия возвращает телу свободу движения и качество жизни без операций, медикаментов и агрессивного вмешательства.

остеопаты в Москве

Врач Соломатина: Цельнозерновые каши, отруби, хлеб содержат много клетчатки

В беседе с «Вечерняя Москва» диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе клетчатки.

По ее словам, клетчатка — необходимый для жизнедеятельности человека компонент, нехватка клетчатки может привести к разным проблемам организма.

Диетолог отмечает, что клетчатка важна для здоровья человека, способствует укреплению иммунитета, она ускоряет обновление слизистой, «забирает на себя токсины, излишки жиров и сахаров».

Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые имеют в своем составе большое количество клетчатки. Это цельнозерновые каши, отруби, хлеб, фрукты и овощи.

«Клетчатку содержат, например, цельнозерновые каши и хлеб. Отруби (прежде всего кукурузные) — рекордсмены по содержанию клетчатки. Но бездумно глотать их не стоит. При получении клетчатки нужна вода: клетчатка притягивает на себя воду. Кроме того, клетчатке все равно, что удалять из организма: она выводит как токсины, так и полезные вещества, — рассказала диетолог.

Собеседница «ВМ» отметила, фрукты и овощи обязательны в рационе, но в них содержится много сахаров, поэтому не стоит употреблять их слишком в больших количествах. Употреблять фрукты и овощи лучше умеренно и распределить их небольшими порциями в течение дня.

Говоря о порциях, Елена Соломатина рассказала, что в день допустимо до 0,5 кг фруктов и овощей, «но лучше разделить их на три-пять приемов пищи». При этом, если ранее человек не употреблял фрукты и овощи в большом количестве, то их нужно включать в рацион постепенно.

Источник: argumenti.ru

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»