Чрезмерное увлечение протеиновыми батончиками и фитнес-печеньем может мешать эффективному похудению. Несмотря на то, что такие продукты часто позиционируются как полезная альтернатива сладостям с низкой калорийностью, на практике они нередко становятся причиной срывов в питании и затрудняют контроль за весом.
«Протеиновые батончики часто едят между основными приемами пищи. Проблема в том, что пациентам с эндокринными нарушениями и лишним весом в принципе не рекомендуется увлекаться перекусами. Оптимальным вариантом для них является трехразовое питание. Оно удобно в плане контроля суточной калорийности рациона и уровня сахара в крови. Человек не переедает, но и не испытывает постоянного чувства голода. При этом сбалансированные завтрак, обед и ужин прекрасно закрывают потребность организма в необходимых питательных веществах, витаминах и микроэлементах», — рассказала «Газете.Ru» эндокринолог, терапевт, нутрициолог Анастасия Калмурзина.
Частая ошибка заключается в том, что протеиновые батончики воспринимаются как безвредная и даже полезная еда. В итоге они начинают заменять действительно важные элементы рациона, а со временем могут привести к лишним калориям и набору веса.
При выборе таких продуктов важно внимательно изучать состав. Многие батончики по калорийности сопоставимы с обычными шоколадками, а содержание жиров в них может превышать количество белка.
«При этом по калорийности батончики часто не уступают обычному „Сникерсу“, а жиров в их составе может быть больше, чем протеина. Обязательно стоит обращать внимание на содержание белка. Оптимально в 100 граммах продукта его должно быть не менее 15 граммов, а лучше 20 граммов. Разумеется, в батончике или печенье не должно быть сахара, а из подсластителей и сахарозаменителей лучше отдавать предпочтение вариантам на основе натуральных компонентов, например, стевии или ксилита», — сообщила врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», названы четыре продукта, которые улучшат внешний вид за месяц.
39 Карнавал в Рио-де-Жанейро 2025: Самые яркие моменты уличных вечеринок в Бразилии
