Специалисты дали рекомендации, как побороть изжогу в ночное время, сообщает издание The Voice. По словам экспертов, многие люди сталкиваются со жгучими болями в груди и отрыжкой по ночам….

**Рекомендации по борьбе с ночной изжогой:**

1. **Откажитесь от поздних приемов пищи и перекусов перед сном.**
— Ужинайте за 3 часа до сна.
— Уменьшите порции ужина.
— Пейте больше воды, но не позднее, чем за 1 час до сна.

2. **Ведите пищевой дневник.**
— Отслеживайте продукты, вызывающие изжогу:
— Алкоголь
— Кофеин
— Жирные и острые блюда
— Маринованные овощи
— Газированные напитки
— Сладости
— Перечная мята

3. **Спите на левом боку.**
— Это помогает удерживать желудок ниже пищевода, уменьшая заброс желудочного содержимого.