Организм человека запрограммирован на восстановление через качественный отдых. Хороший сон после приступа снижает уровень воспаления и поддерживает нормальную работу сердца. Как это помогает поправится в кратчайшие сроки.
По окончании сердечного приступа организм начинает вырабатывать больше иммунных клеток моноцитов, что может приводить к сонливости в первые недели после события. Согласно исследованию, те, кто плохо спал в этот период, имел в два раза больший риск его повторения.
Во время глубокого сна снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление. Это уменьшает нагрузку на сердце, способствует его восстановлению, помогает организму вернуться к нормальной работе после пережитого стресса. Нарушение сна напрямую приводит к усилению воспаления и замедлению процесса выздоровления.
Согласно исследованию, сердечный приступ может спровоцировать изменения в мозговых волнах, способствующих засыпанию, и иммунных клетках, которые помогают восстановиться. Плохой сон в течение нескольких недель после события повышает вероятность его повтора.
Для больных, переживших сердечный приступ, правильная гигиена сна важна, как и для здоровых людей. Врачи дают рекомендации по обеспечению качественного отдыха:
- Поддерживайте регулярный график. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Используйте кровать только для сна. Исключите в ней работу, просмотр соцсетей и фильмов.
- Осуществите подготовку ко сну. Избегайте в вечернее время яркого света, кофеина и алкоголя. Ограничьте физические нагрузки. Проветрите помещение, обеспечьте в нем комфортную температуру.
- Сократите продолжительность дневного сна. Длительный отдых может затруднить засыпание вечером.
