**Меры по профилактике и лечению респираторных заболеваний**
**Гигиена**
* Регулярно мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд.
* Пользуйтесь антисептиком (≥60% спирта) при отсутствии возможности помыть руки водой с мылом.
* Избегайте касаться лица (глаз, носа, рта).
* Прикрывайте рот и нос салфеткой или локтевым сгибом при кашле и чихании.
* Протирайте дезинфицирующими средствами поверхности, к которым часто прикасаетесь (столы, ручки дверей, телефоны).
**Образ жизни**
* Соблюдайте здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
* Высыпайтесь (7-9 часов в сутки).
* Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю).
* Справляйтесь со стрессом с помощью здоровых методов (упражнения, медитация, йога).
* Поддерживайте водный баланс, выпивая достаточное количество жидкости.
**Профилактика инфекций**
* Делайте прививки от гриппа ежегодно.
* Проконсультируйтесь с врачом о вакцинации от пневмококка и других респираторных инфекций.
* Соблюдайте социальную дистанцию (не менее 2 метров от других людей).
* Носите маску в общественных местах и при контакте с больными людьми.
* Проветривайте помещения, открывая окна и двери.
**Тревожные симптомы**
* Температура выше 38,5°C, сохраняющаяся более 3 дней.
* Затрудненное дыхание или одышка.
* Тошнота, рвота или диарея.
* Ухудшение самочувствия, слабость или спутанность сознания.
**Дополнительные советы**
* Избегайте скоплений людей, особенно в период эпидемии.
* Стирайте одежду и постельное белье при максимально возможной температуре.
* Регулярно убирайте дом, используя дезинфицирующие средства.
* Увлажняйте воздух в помещении с помощью увлажнителя или кипятите воду в кастрюле.
* Укрепляйте иммунитет с помощью витаминных добавок и пробиотиков (по рекомендации врача).
