Рассказываем, какие скрытые сигналы организма могут намекать на дефицит «солнечного» витамина и как поддерживать его уровень, особенно в холодные и пасмурные сезоны.
У жителей мегаполисов нехватка витамина D – обычное дело, ведь солнечные лучи пробиваются к нам через стекло офисов и квартир далеко не так, как хотелось бы. Это «солнечный» витамин, и без него наш организм может ощутить целый букет неприятных последствий. От настроения до иммунитета – витамин D важен для многих процессов в теле. Чем же чреват его дефицит? Давайте разбираться.
Почему нехватка витамина D – это проблема?
Если витамин D в дефиците, организм начинает «сбоить». Кости становятся более хрупкими, мышцы теряют силу, иммунитет ослабевает. Могут появиться и менее очевидные симптомы, например, постоянная усталость или упадок настроения. Важно знать основные признаки, чтобы вовремя отреагировать.
5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D
Ты постоянно уставшая и чувствуешь себя без энергии
Встаешь утром с ощущением, что не выспалась? Витамин D поддерживает уровень энергии, а его недостаток может делать даже легкие будни изматывающими.
Неприятные боли в спине и суставах
Если вдруг начала замечать дискомфорт в пояснице или странные боли в мышцах без видимых причин, это может быть связано с дефицитом витамина D. Он помогает кальцию лучше усваиваться, а без него наши кости и суставы страдают.
Ты часто болеешь
Если простуды стали появляться слишком часто, особенно в зимний сезон, пора задуматься о витамине D. Без него иммунитет работает менее эффективно, и организм становится более уязвимым к вирусам.
Хандра и плохое настроение стали частыми гостями
Ощущение подавленности, потеря интереса к привычным вещам – это может быть сигналом того, что в организме не хватает витамина D, который участвует в выработке серотонина, известного «гормона счастья».
Волосы стали выпадать больше обычного, а ногти ломкими
Замечаешь, что волосы и ногти выглядят не лучшим образом? Состояние волос и ногтей может напрямую зависеть от витамина D, ведь он поддерживает нормальный обмен веществ.
Как восполнить недостаток витамина D?
Зимой, когда солнечных дней мало, есть смысл обратиться к продуктам с высоким содержанием витамина D. Лосось, тунец, яйца и молочные продукты помогут восполнить нехватку. Если этого недостаточно, посоветуйся с врачом насчет витаминных добавок.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о выпадении волос и когда с этой проблемой стоит идти к врачу.
