Современному человеку нужно много двигаться
Врач-физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко рассказал, что модное мнение о достаточности проходить ежедневно 10 тысяч шагов не соответствует действительности.
© Harsh Gupta / Unsplash
По словам Бондаренко, миф о 10 тысячах шагов связан с Олимпиадой, проходивший в Токио в 1964 году. Японцы представили первый в мире шагомер, на котором был нарисован иероглиф, похожий на шагающего человечка. Иероглиф означал 10 тысяч шагов.
Но современная физиология оперирует результатами исследований, согласно которым практически нет никакой разницы между 8 тысячами шагов и 12 тысячами. Однако есть разница, и притом огромная, между 6 тысячами и 8 тысячами шагов. Потому важно проходить всё же от 8 тысяч.
Но эти 8 тысяч — норма для спортивной тренировки, а не для людей «в быту», в целом ведущих маломобильный образ жизни. Поэтому 10 тысяч шагов не дадут ничего сверх 8 тысяч, если это не тренировка.
По словам эксперта, современный человек должен проходить не менее 25 тысяч шагов в день, а лучше 30 тысяч.
«8 тыс. шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда пошли свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25–30 тыс. шагов в день», — отметил Бондаренко.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
