Диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов поделился информацией о продуктах, которые могут помочь снизить уровень тревоги и стресса. В интервью РИА Новости он отметил, что эмоциональные срывы часто указывают на недостаток магния в организме, который активно расходуется нервной системой.
© unsplash
Для поддержания нормального уровня магния в рацион рекомендуется включать следующие продукты:
- Цельнозерновой хлеб — богат магнием и полезными веществами;
- Тыквенные семечки — отличный источник магния и других микроэлементов;
- Хлеб из муки грубого помола, сделанный из пшеницы, ржи или ячменя — также содержит магний и способствует улучшению пищеварения.
Кроме того, Кабанов упомянул о авокадо, который не только богат магнием, но и содержит калий и ненасыщенные жиры. Это сочетание полезных веществ обеспечивает поддержку сердечно-сосудистой системе.
Еще одним важным продуктом является тофу, содержащий большое количество растительного белка и магния. Сочетание этих компонентов способствует лучшему усвоению микроэлементов.
Также хорошим источником магния является темный шоколад, который может стать вкусным дополнением к рациону.
