**Список запрещенных продуктов при интервальном голодании:**
* Содовая (в том числе диетическая)
* Рафасованные фруктовые и овощные соки
* Сухие завтраки (кроме тех, что содержат менее 5 г сахара на порцию)
* Энергетические, протеиновые и фруктово-ореховые батончики
* Продукты, содержащие кукурузный сироп, фруктозу или сахарозу
* Темный или горячий шоколад по вечерам
* Ореховые пасты с вредными добавками
**Список разрешенных продуктов при интервальном голодании:**
**Фрукты и овощи с низким гликемическим индексом:**
* Абрикосы
* Авокадо
* Артишоки
* Баклажаны
* Бананы
* Белокочанная капуста
* Бок-чой
* Ботва турнепса
* Брокколи
* Брюква
* Брюссельская капуста
* Водяной кресс
* Грейпфруты
* Грибы
* Груши
* Дыни
* Ежевика
* Земляника
* Инжир
* Кале
* Киви
* Кокосы
* Красный перец
* Листовая капуста
* Лук репчатый
* Лук-порей
* Мангольд
* Малина
* Молодые листья горчицы
* Морковь
* Морские водоросли
* Огурцы
* Оливки
* Пастернак
* Персики
* Помидоры
* Редис
* Ромен-салат
* Руккола
* Свекольная ботва
* Сельдерей
* Сладкий перец
* Сливы
* Спаржа
* Топинамбур
* Тыква
* Фенхель
* Цветная капуста
* Чеснок
* Шпинат
* Яблоки
**Источники белков животного происхождения:**
* Баранина
* Говядина
* Мясо индейки
* Мясо курицы
* Мясо утки
* Свинина
* Телятина
* Яйца
**Белки растительного происхождения:**
* Арахис
* Белая фасоль
* Бобы гиацинтовые
* Плющеный горох
* Турецкий горох
* Фасоль обыкновенная
* Фасоль пинто
* Черноглазая фасоль
* Чечевица
**Рыба и морепродукты:**
* Гребешки
* Зубатка
* Кальмары
* Камбала
* Крабы
* Креветки
* Лобстеры
* Лосось
* Люциан
* Макрель
* Меч-рыба
* Мидии
* Минтай
* Осьминог
* Палтус
* Пикша
* Сельдь
* Сибас
* Треска
* Тунец
* Устрицы
* Форель
**Орехи:**
* Бразильский орех
* Грецкий орех
* Каштан
* Кедровые орехи
* Макадамия
* Миндаль
* Пекан
* Фисташки
* Фундук
**Семена:**
* Конопли
* Кунжута
* Льна
* Подсолнечника
* Тыквы
* Чиа
**Полезные для здоровья жиры:**
* Масло авокадо
* Кокосовое масло
* Масло макадамии
* Оливковое масло
* Сливочное масло
