| Лечение помогло |
 |
 |
|
Лечение прошло успешно. Заботы и печали остались позади. Как же вести себя , чтобы не создавать организму излишнюю нагрузку. Тем более, что имеются слабые точки. Самое основное: берегите и заботьтесь о вылеченных органах. Создавайте им самые щадящие условия существования. Конкретно для Вас - я дам рекомендации на процедурах и в конце лечения. Всё очень индивидуально. Напоследок – несколько советов:Учитесь поднимать тяжести. Никогда не берите тяжелое, согнувшись, лучше присядьте на корточки. Сумку при ходьбе периодически перекладывайте из одной руки в другую, не допускайте «скручивания» позвоночника.Ищите опору. Если ее нет, а стоять приходится долго, напрягите мышцы живота и ягодицы – нагрузка на позвоночник будет меньше. Вырабатывайте королевскую осанку. Смотрите «на кроны деревьев» не только при ходьбе, но и сидя на стуле. При этом желательно, чтобы колени были выше уровня бедер. Спите на плотном, но не жестком матраце, иначе позвоночник будет всю ночь «работать». Под голову – ортопедическую подушку или мягкий валик (можно из полотенца). И шея расслаблена, и о двойном подбородке можно не беспокоиться. Оптимальная поза – «поза эмбриона». Избавьтесь от лишнего веса: ненужные килограммы постоянно травмируют ваш позвоночник. Не переохлаждайтесь. Мышцы реагируют на холод рефлекторными спазмами, во время которых могут сместиться позвонки, а возникшая боль усилит спазм. Начинайте утро с «потягушек» прямо в постели (поучиться можно у вашей кошки: она все делает правильно). Покрутите ногами «велосипед». Повисите на турнике. Сядьте прямо и сделайте несколько упражнений для мышц шеи. И плавайте, плавайте, плавайте! С уважением, Михаил Марчук |
